喝啤酒对健身长肌肉有好处吗？

首先需要说明的是，适量的喝啤酒并不会对健身长肌肉有任何的帮助作用，这其中的作用更不能和增加体重相提并论。但是在没有掌握科学的训练和营养补充技巧之前，如果我们真的以为只要每天多吃一点高热量、高脂肪和高碳水化合物的食物，喝酒作为配餐或者有度适时的参与进餐就能够起到增加体重和长肌肉的作用的话，那就错了。我们需要用最健康的方法来实现这个目标。

其实长肌肉的训练技巧本身就可以是多重性的，有些看似矛盾的动作我们也需要在实际的训练过程中合理的结合应用，其中这些技巧在有健身长肌肉方面有一定的辅助效果，如下：

第一：减脂塑形过程中提高脂肪代谢率。如果想要增肌的话，我们身体的脂肪率必须要保持在一定的水平范围内，否则的话肌肉就很难增长起来。因为肌肉的增长是需要足够的能量支持的，只有当我们的身体处于低脂肪率的情况下，才能够提供足够的能量来支持肌肉的生长。因此我们在减脂塑形的过程中要保持饮食的合理性和科学性，确保脂肪的代谢率可以提升上来。

第二：多做一些能够提升血液循环的训练动作。健身过程中通过增加血液循环，不仅可以有效的提升新陈代谢的水平，而且还可以给身体各个部位提供充足的营养素支持。我们在做健身训练的时候应该注重一些有氧运动以及全身性运动的重要性，比如全身性的器械训练和重量较大的自由重量训练等等。当然除了这些训练动作以外，我们还可以通过一些伸展性的动作来促进身体的血液循环。

第三：合理安排饮食时间。想要增肌的话饮食是非常重要的一个环节，我们在饮食方面应该注重合理的安排饮食时间以及饮食的种类和数量等等。首先我们每天的饮食时间应该合理安排好，不要饥一顿饱一顿的，这样会影响到身体的新陈代谢水平以及内分泌系统。其次就是饮食的种类和数量也要合理安排好，不能暴饮暴食也不能挑食厌食。最后就是不要喝酒，因为酒精会影响到身体的内分泌系统以及新陈代谢水平，从而影响到增肌的效果。

第四：适当的补充蛋白质食物。想要增肌的话蛋白质是非常重要的一个营养素之一，我们在日常饮食中应该适当的多吃一些富含蛋白质的食物，比如肉类、蛋类、豆类等等。当然这些蛋白质食物不能一次性吃太多，因为蛋白质摄入过量的话也会影响到增肌的效果。正确的做法是合理的搭配饮食中的蛋白质含量，同时在做健身训练的时候要注意少食多餐的习惯。

除了这些技巧以外还有其它很多因素可以影响健身长肌肉的效果，比如我们的精神状态、睡眠质量等等都会有所影响。而适量喝酒只是我们为了解压和交际所进行的辅助性行为之一，我们千万不要把它当成一个长期或者固定的习惯去实施，否则会给身体健康带来一定的影响和伤害。当然也有些人喜欢喝酒之后进行健身锻炼的话也可以起到一定放松身心的效果，但是我们需要注意运动前的热身准备活动要充分进行以及运动量要适当控制等等才能避免不必要的运动损伤和意外情况的发生。综上所述喝啤酒对健身长肌肉没有实质性的帮助作用，我们需要通过合理的训练技巧和科学性的饮食搭配来实现这个目标。